フットサルコート「レオン」は、石川県金沢市・白山市・野々市市からアクセス抜群。小学生~大人、女性まで楽しめるレッスンや、カフェレストランも併設。

2014年11月30日

プログラム

フットサルエクササイズ紹介!!

毎週日曜の10:00〜12:00はフットサルエクササイズを開催しています!

 

レオンのプログラムの中では一番少人数で開催しているプログラムです!!笑

 

そこで今日は気になっている皆さんもいると思いますので少しご紹介をしたいと思います☆

 

 

 

まずはランニングから入念なストレッチに入ります。

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ストレッチをしながら今からどんなトレーニングをするかを話したりしながら

 

しっかーり筋肉を呼び覚ましていきます。

 

普段忙しくてストレッチをする時間もない人がほとんどだと思いますので、かなり時間をかけてやっていきます。

 

そしてそのあとは、体幹トレーニングをやっていきます。

 

今日は自分を追い込みまくっていつもよりハードなトレーニングをしました。

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笑っているように見えますがキツいんです。

 

 

そしてカメラマンを務めてくれたナナちゃんにも無理矢理やらせました。笑

 

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「あ!できた!!」

 

 

と言っていました。笑

 

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出来てねーぜ!!笑

 

足おかしいぜ!!笑

 

 

なんて茶化したりもしていきます。

 

 

キツいことも楽しくやるのがモットー☆

 

 

そしてそのあとはステップなどを取り入れた動きのあるトレーニング!

 

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色とりどりのマーカーが配置されていて綺麗ですね!

 

じゃなくて、色を使った動きも取り入れながら脳みそからも攻めます!!!

 

 

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簡単なステップから、、、

 

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空中を歩く技!!

 

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ももあげを早く!!

 

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最後は大きくサイドのステップ!

 

これがまたキツい!!

 

写真はまた少し笑っています。笑

 

 

そして、やらせてみました。

 

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なぜかドリブルスタート。

 

人の話を聞いていないときは厳しく怒ります(^^)

 

 

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でも楽しそうにやっているので許す!!

 

 

こんな風に簡単なボールを使ったこともせっかくなんでしています。

 

最後は、しっかりクールダウン。

 

使った筋肉をケアしていきます。

 

 

 

今日は、説明するためにエクササイズはお休みにしていました!

(ウソです。参加者0名と言いたくなかっただけです。)

 

きっと、いつもよりハードなメニューにしようとしていたのを察知されたんだと思います。笑

 

そんな僕はこの後、激しく自分を追い込み、早くも筋肉痛の予感です☆

 

フットサルエクササイズで清々しい朝を!!